Warum war mein Garmin Brustgurt ungenau?
Du bist genervt von einer fehlerhaften und ungenauen Herzfrequenzmessung mit deinem Brustgurt? Ich habe ein paar Tipps für dich gesammelt, die dir vielleicht helfen das Problem zu lösen und zeige dir mit welchem Brustgurt ich mittlerweile gute Werte erhalte.
Inhaltsverzeichnis
Seit gut 2019 verwende ich beim Laufen und Mountainbiken einen Brustgurt zur Herzfrequenzmessung.
Besonders im Winter stehe ich immer wieder vor dem Problem, dass die Werte ungenau und oft sogar unbrauchbar sind.
Es folgen ein paar Beispiele von einem Garmin HRM-Dual Brustgurt (dieselben Probleme hatte ich mit einem Wahoo Ticker):
Meine Probleme mit dem Brustgurt
Problem 1: Der Brustgurt “friert ein”
Soll heißen: Die angezeigte Herzfrequenz ändert sich über einen längeren Zeitraum (mehrere Minuten) nicht:
Die Herzfrequenz ändert sich nicht
Problem 2: Die angezeigte Herzfrequenz ist zu hoch
Dieses Phänomen habe ich häufig am Anfang eines Laufs. Nach dem sich die Herzfrequenz zu Beginn normal entwickelt, schnellt sie plötzlich und ohne Grund deutlich nach oben (die nicht markierten Ausreißer sind Intervallen geschuldet):
Ausreißer nach oben am Anfang des Laufs
Problem 3: Die angezeigte Herzfrequenz ist zu niedrig
Hin und wieder kommt es auch vor, dass die angezeigte Herzfrequenz zu niedrig ist:
In der Mitte des Laufs sinkt die Herzfrequenz deutlich ab
Die Ursachen für eine fehlerhafte Herzfrequenzmessung
Was alle drei Beispiele gemeinsam haben:
- in der zweiten Häfte des Laufs bzw. der Radfahrt verbessert sich die Qualität der Messung deutlich
- Alle fehlerhaften Messungen sind im Winter aufgetreten
Um das Problem zu verstehen, solltest du dich etwas mit der Funktion eines modernen Brustgurts vertraut machen.
Der Brustgurt misst die Herzschläge, die über die Haut abgegeben werden mithilfe von Hautelektroden (beim Garmin HRM-Dual sind das 4). Diese Elektroden benötigen Feuchtigkeit, um die Impulse von der Haut zum Brustgurt zu leiten.
Diese Feuchtigkeit kann beispielsweise Schweiß sein, der sich zwischen der Haut und dem Gurt sammelt. Womit wir wieder beim Thema “Winter” wären: im Winter schwitzen wir weniger und später. Das erklärt, warum die Messung gegen Ende weniger fehleranfällig ist, weil sich im Laufe der Sporteinheit immer mehr Schweiß sammeln kann.
Um das Problem des fehlenden Schweißes zu lösen empfehlen Hersteller wie Garmin den Gurt vor dem Start anzufeuchten. Das löst das Problem allerdings nur bedingt, weil die Hautelektroden so konstruiert sind, dass Wasser von ihnen abperlt:
Wasser perlt von den Hautelektroden ab
Von der aufgetragenen Feuchtigkeit kommt also nur ein Bruchteil auf deiner Haut an.
Dieser Tipp hilft also nicht immer. Gängige weitere Tipps (die bei mir keinen Erfolg gebracht haben) sind:
- prüfe, ob du deinen Brustgurt richtig am Körper trägst
- prüfe, ob die Batterie ausreichend voll ist
- prüfe, ob der Gurt mit einem kompatiblen Gerät gekoppelt ist
Falls diese Basics keine Abfife schaffen, probiere doch mal folgendes aus:
1. Körper befeuchten
Besser als nur den Gurt zu befeuchten, ist es, den Körper an der Stelle zu befeuchten, an der du den Gurt trägst. An der Haut perlt die Feuchtigkeit deutlich weniger ab als an den Hautelektroden des Gurts.
2. Elektrodengel verwenden
Klingt ein wenig wie mit Kanonen auf Spatzen zu schießen. Aber nicht ohne Grund wird in jeder Arztpraxis bei einem EKG Elektrodengel verwendet, um die Übertragung der Herzfrequenz an das Gerät zu verbessern.
Neben der besseren Leitfähigkeit des Gels haftet dieses auch deutlich besser am Brustgurt und der Haut als Wasser:
Elektrodengel am Burstgurt
Ein solches Gel gibt es für unter 10 € für 250 Gramm (sollte mehrere Jahre halten) in der Apotheke oder noch günstiger im Internet.
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3. Brustgurt früher anlegen
Auch geholfen hat es, den Gurt bereits ca. 15 Minuten vor der Sporteinheit anzulegen und die Uhr schon mal über den Brustgurt die Herzfrequenz messen zu lassen. So kann sich der Gurt schon mal “warmmachen” und du kannst an der Uhr beobachten, ob es Probleme bei der Messung gibt, bevor du deine Einheit startest.
Brustgurt vs. optische Herzfrequenzmessung
Fast ein Jahr nach dem ich diesen Beitrag veröffentlicht habe verfolgen mich die Probleme erneut. Trotz der beschriebenen Maßnahmen, ich hoffe bei euch klappt es besser. Sobald die Temperaturen zu niedrig sind kommt es verstärkt zu Problemen.
Was mich zusätzlich irritiert: die Bewertungen für den HRM Dual sind in der Regel sehr gut, was ich aufgrund der schlechten Daten im Winter nicht nachvollziehen kann. Vielleicht wird ja nur im Sommer gestet…
Vielleicht habe ich aber auch beim HRM Dual von Garmin ein “Montagsgerät” bekommen. Deshalb habe ich mir zusätzlich einen Wahoo Tickr zugelegt. Der Tickr hat auch sehr gute Bewertungen, kämpft aber mit denselben Problemen:
Manche Intervalle werden vom Wahoo Tickr einfach nicht erfasst
Nächte Vermutung: meine Fenix 6s spinnt. Um das herauszufinden habe ich einen Lauf mit der optischen Herzfrequenzmessung der Fenix 6s und dem Wahoo Ticker (verbunden mit meiner alten Fenix 3) gemacht. Und siehe da: während der Tickr (wie der HRM Dual in der Vergangenheit) zwei Ausreißer nach oben hatte, die sich nicht durch den Lauf erklären lassen, war die optische Herzfrequenzmessung (rote Linie) sehr konstant:
Optische Herzfrequenzmessung vs Wahoo Tickr 2
Leider ist die optische Herzfrequenzmessung deutlich weniger reaktionsfreudig als der Brustgurt, was vor allem bei Intervallen störend sein kann.
Die beste Lösung: Polar H10
Nachdem der Wahoo Tickr nach nicht einmal einem Jahr kauptt gegangen ist, habe ich einen letzten Versuch in Sachen Brustgurt gewagt und habe mir einen Polar H10 zugelegt.
Polar gibt für den H10 eine Betriebstemperatur von bis zu -10° an, das klingt vielversprechend. In den Monaten November und Dezember 2022 hat der Brustgurt ganz hevoragend abgeliefert.
Sowohl bei Sprints (Temperatur: 2,2°):
Gut sichtbare Peaks bei der Herzfrequenzmessung bei Sprints
als auch bei Tempo-Intervallen (Temperatur: -8°):
Genaue Messung des Polar H10 bei Intervallen
Sollte sich das noch ändern, werde ich diesen Beitrag aktualsieren.
- Höchste Genauigkeit- Der Polar H10 ist für seine Präzision bekannt und der...
- Konnektivität- Bluetooth, ANT+ und 5 kHZ bieten eine hervorragende Auswahl an...
- Polar Pro Brustgurt- Dank der einfach verwendbaren Schließe, verbesserten Elektroden...
Fazit
Mittlerweile laufe ich ausschließlich mit dem Polar H10 (mit Ektrodengel). Wenn du einen ungenauen Berustgurt hast, versuche die beschriebenen Schritte:
- Gurt wird frühzeitig angelegt
- Körper wird befeuchtet
- Elektrodengel wird auf die Elektroden aufgetragen
Wenn das nicht hilft: Wechsel zum Polar H10 😉
Falls du auch noch einen Tipp für die Verbesserung der Herzfrequenzmessung hast, schreib es gerne in die Kommentare.
Vielen Dank für den Beitrag. Genau der viel gelobte H10 macht bei mir jetzt Probleme. Er hat im ersten Jahr sowohl im Sommer als auch im Winter ohne Elektrodengel stets hervorragend funktioniert. Jetzt im zweiten Jahr zeigt er vor allem in der ersten Hälfte der Trainingseinheit ständig komplett falsche Werte an. Ist mir rätselhaft, wie das sein kann.
Besten Dank für diesen Beitrag. Ich war am verzweifeln. Nach 2 Jahren mit dem HRM Dual fing das Problem im letzten Herbst an. Beim Start Puls auf tiefem Niveau eingefroren oder kei Puls. Dies obwohl ich Gurt und Haut mit warmem Wasser eingerieben habe. Vor drei Wochen kaufte ich einen neuen HRM Dual von Garmin. Überraschung. Genau dieselben Probleme. Erst nach 15 bis 20 Minuten Radfahren und erneutem befeuchten erhalte ich normale Werte. Jetzt habe ich Compex Elektroden Gel eingerieben. Das hilft etwas, ist aber immer noch nicht von Anfang an optimal. Mit früheren Gurten hatte ich dieses Problem nicht. Garmin muss dieses Problem kennen, reagiert aber nicht. Neu wurde beim neuen Gurt ein Schraubenzieher mitgeliefert zum Batteriewechsel. Ein Elektrodengel wäre auch hilfreich gewesen. Wahrscheinlich muss ich auch einen Polar H10 kaufen.
Die Erlösung!
Habe HRM Dual retourniert und Ersatz erhalten. Ersatz war noch schlimmer. Wieder retourniert und Geld zurück erhalten. Dann Polar H 10 gekauft. Funktionierte von der ersten Minute an. Auf der Verpackung steht “Brustgurt mit verbessertem Kontakt. Das müsste Garmin auch machen. Ich bin so froh über den Beitrag zu ungenauen Brustgurten. Ich habe angefangen an mir zu Zweifeln, weil Garmin HRM Dual so gute Bewertungen hat. Besten Dank.
Mittlerweile habe ich die Situation in den Griff bekommen. Ich habe mir bei Amazon jede Menge Kontaktgel bestellt. Kurz vor dem Sport trage ich dieses sowohl auf der Haut wie auch auf dem Gurt auf. Es hilft, habe sofort die richtigen Werte und nach einer gewissen Zeit schwitze ich sowieso. Es ist halt ein klein wenig eine Schmiererei, aber das nehme ich gerne in Kauf.
Hallo Michael,
den Trick mit dem Gel kenne ich seit ungefähr einem Jahrzehnt – nett aber, dass Du den hier für die “Neuen” oder frisch Geplagten anmerkst.
Dass der Wechsel zum H10 von Polar die Lage – schon allein wegen des Produkts – verbessern könnte, sehe ich nicht so.
Ich laufe seit 1996 mit Polar-Equipment und natürlich immer mit dem heissesten Schei** von denen. H10 ist für mich also ein ganz alter Hut. Und dieser alte Hut hat in den letzten Jahren immer richtig gut funktioniert, ohne Elektroden-Gel (beim Vorgänger des H10 hatte ich das Zeug noch benutzt). Doch in der letzten Zeit macht der Gurt explizite Probleme – für mich ein äußerst ärgerliches Novum.
Nun hatte ich bereits den H10 getauscht, dann den Brustgurt – was ich aktuell verwende, ist ziemlich neu.
Woher die plötzlichen Probleme kommen, weiß ich nicht. Ich habe keinen einzigen peripheren Aspekt verändert. Die Uhr, die ja sehr schnell im Verdacht steht, habe ich diesmal außen vor gelassen.
Ich habe schon eine veränderte Produktion des Brustgurts vermutet, aber okay, heutzutage reagiert man schnell über … und eine Verschwörungstheorie ist geboren. Polar selbst wird ganz sicher keine Auskunft darüber geben, ob sie irgendwas heimlich an ihren Produkten ändern, was für sie kostengünstiger und für den Kunden ärgerlich ist.
Ich werde leider wieder zum altbewährten Elektroden-Gel greifen und schauen, ob das Problem damit lösbar ist.
Sportliche Grüße!
Endlich mal jemand, der dieselben Phänomene konstatiert wie ich. Danke für die Tipps. Bei mir fängt dieser Ärger immer gefühlt nach dem ersten Batteriewechsel an… Muss ich ggf. nur eine bestimmte Batterie nutzen? Ich nutze absichtlich die teuren von Varta…
Hallo zusammen,
ich hatte früher das selbe Problem. Bei mir waren es die elektrostatischen Aufladungen der (zumeist aus Synthetik bestehenden) Laufshirts. Drauf gekommen bin ich, weil mir irgendwann aufgefallen ist, daß die Fehlmessungen immer dann aufgetreten sind, wenn ich schon beim Anziehen das Knistern der Aufladungen gespürt habe und es bei manchen Shirt häufiger vorkam, als bei andern.
Probier mal ein Baumwollshirt aus. Damit sollten keine fehlerhaften Herzfrequenzen mehr auftauchen.
Bei den Synthetikmaterialien hilft, das Shirt vorher im Bereich der Elektroden zu befeuchten, was auch erklärt, warum später bei der Messung (und schweißfeucht/-nassem Shirt) keine Fehlmessungen mehr vorkommen.
Viel Erfolg!
Hi, danke für die Ergänzung. Ich trage beim Sport immer Funktionsunterhemden, die i.d.R. nicht aus Wolle sind. Aber das befeuchten des Shirts werde ich mal ausprobieren.
Viele Grüße
Ich verwende den Polar H9 aber das selbe in Grün. Man kann davon ausgehen, dass die ersten 15 Minuten entweder gar nicht angezeigt werden oder total unsinnige Werte. Verstehe nicht, dass die Hersteller das nicht in den Griff bekommen. Verwende eine Garmin Fenix 6x und mache es mittlerweile so, dass ich die ersten 15 Minuten nur den optischen Sensor verwende und wenn ich das Gefühl habe, dass ich genug schwitze schalte ich auf den Brustsensor.
Mir geht es genauso. Auch den Dual HRM gekauft und die ersten paar Mal bei warmen Temperaturen war alles super. Jetzt aber habe ich oft Ausfälle, meist zu niedrige Frequenzen oder überhaupt keine Signalerfassung (mit einer Garmin-Vivoactive-Uhr und ANT+ gekoppelt).
Ich kämpfe schon lange mit diesem Problem und auf meinen Touren werde ich richtig wütend auf Garmin, dass so viel Geld für scheinbar so schlechte Qualität verlangt wird.
Jetzt habe ich deinen Beitrag gefunden und habe mir direkt das Kontaktgel bestellt. Werde deine Ratschläge auf jeden anwenden und bin aufgrund deiner Erfahrungen auch optimistisch. Danke.
Hallo Hans,
danke für deinen Kommentar, ich hoffe es hilft.
Viele Grüße
Michael